午睡的好處

　　1、在平時適當?shù)奈缢?，能夠幫助人們提高工作效率，主要是人們上午工作了一段時間，適當?shù)奈缢軌蚴沟萌藗冇幸粋€好的心情，緩解壓力和疲勞，這樣能夠讓人們下去有足夠的精力去工作，并且人們的大腦經(jīng)過休息一段時間后，記憶力也會增強。

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　　2、午睡還有一點非常好的效果，就是具有提高免疫力的作用，主要是因為午睡能夠使我們的身體和大腦都得到一定的休息，這樣就可以很好的刺激體內(nèi)的淋巴細胞，幫助人們增強細胞的活躍性，大家在經(jīng)歷了一上午的工作壓力，使得人的精神處于一個緊繃的狀態(tài)，午睡能夠控制血壓和保護心臟。

　　3、有很多的數(shù)據(jù)顯示，人們在睡眠的時候，身體會合成大量的蛋白質(zhì)，主要是因為大家在午睡的時候，能夠幫助補充因夜間所缺乏的睡眠，這樣能夠讓我們的身體能夠起到一個修復和恢復功效，經(jīng)常午睡還可以起到一個延緩衰老的作用。

　　4、就是很多上班族經(jīng)常面對的是電腦和手機這類有輻射性的工作，一上午的緊張工作會出現(xiàn)眼睛干澀疲勞的癥狀，午飯后休息一會兒在午睡，可以使我們的眼部得到很好的休息，能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞。

就是很多上班族經(jīng)常面對的是電腦和手機這類有輻射性的工作

　　午睡的時間

　　6分鐘

　　一項德國的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的午睡可以提高記憶力。

　　24分鐘

　　美國太空總署發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，就可使工作效率提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。

　　40分鐘

　　一般多是上午精神狀態(tài)不佳的情況下，可以進入40分鐘的睡眠。這樣可以進入淺睡眠狀態(tài)，有利于恢復狀態(tài)。