我們可以簡單地把失眠分為三類，第一類為入睡困難型，即躺在床上翻來覆去，長時間難以入眠，長期這樣就會危害身心健康。第二類為睡眠質(zhì)量差型，一般來說，身體在夜里11點至次日凌晨3點，處于深度睡眠階段，如果這個時候你一直處于似睡非睡的夢境中，身體是沒法獲得充足的休養(yǎng)的，因此通常醒來后也會覺得非常累。第三類為入睡快，醒來得也快。例如有些人在9點左右就入睡了，可半夜2點就又醒了，且無法再次入睡。

 

而上述這3種情況都是失眠的主要表現(xiàn)，那么人體為什么會出現(xiàn)這些情況呢？或與這5種因素相關，需警惕！

一、輕度抑郁

心情壓抑是造成失眠的主要原因，常常表現(xiàn)為晚上睡不著覺，并且非常容易醒。這可能是由于白天工作太累，或是因為別的原因造成疲勞，因此出現(xiàn)很難入睡的情況。此外，如果身體剛獲得較短時間的休息就又醒來，此后很難入睡，直到天亮又覺得困倦。出現(xiàn)這種情況就一定要注意調(diào)整心態(tài)，學會放下心中的壓力，或許能夠讓自身輕松許多。

 

二、神經(jīng)衰弱

當代人由于工作、生活壓力太大，長期使自身處在焦慮不安的情況下，這樣就比較容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。在生活中，這樣的人睡眠都較差，非常容易出現(xiàn)睡眠不好的情況，可能常常后半夜3、4點醒來，并且很難入睡。像萃楓苷一類就能對我們的大腦起到非常好的養(yǎng)護作用，人體每天堅持補充萃楓苷就可以達到逐步提升記憶力，抑制大腦衰老的速度，改善人體因壓力大，情緒抑郁而導致的失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等癥狀。

 

三、想太多復雜的事情

很多人在睡覺時可能會想，如：趕飛機、招待重要客戶，或是擔心一些重要的事情千萬不要忘記等，造成憂慮過度。因此導致入睡困難，或在半夜醒來后無法入睡。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的失眠只需從心理上來進行調(diào)節(jié)，入睡前不要想太多，聽聽輕音樂，或看一些娛樂節(jié)目等。

 

四、氣血兩虛

半夜3、4點正處于寅時，是肺經(jīng)休養(yǎng)的最佳時間段，因此這個時候需要非常充足的睡眠。如果在這個時候醒來，而且難以入眠，就一定是氣血兩虛造成的，表明血液循環(huán)系統(tǒng)受到危害，導致心臟供血不足。

 

出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人群，在日常生活要多做一些體育鍛煉，或是通過旅游來緩解一下壓力，改善身體狀況，從而達到逐恢復自身氣血的效果。對于一些上年紀的人來說，通常情況下睡眠時間本來就較短，這是一種正常情況，可是如果年齡不大，正值青年就常常發(fā)生上述失眠的情況，就一定要提高警惕了！