【搓手】對(duì)搓手背手掌各50下 對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常搓手有利于刺激穴位，可以防止手部肌肉萎縮，還能延緩衰老，鞏固動(dòng)手能力等 。

　　【搓額頭】左右搓額頭50下 常搓額頭可提神醒腦，能活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，起到健腦作用。

　　【搓鼻子】雙手食指搓鼻梁兩側(cè) 搓鼻子，能改善鼻子的血液流動(dòng)情況，提高鼻子的功能，如阻擋空氣灰塵細(xì)菌的功能、提高吸入空氣的濕度，調(diào)節(jié)吸入空氣的溫度，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤(rùn)、溫暖，提高老年人抗疾病的能力。

　　【搓耳朵】 手掌搓耳50下 經(jīng)常搓耳朵不僅能減輕身體的不適癥狀，還能緩解疲勞、振奮精神，使人達(dá)到神清氣爽的狀態(tài)。

【搓腰眼】用手掌在腰部搓100-200下 人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個(gè)腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。