想要祛除肝熱，首先要知道肝熱是怎么導(dǎo)致的?

相信大家都知道肝臟對(duì)人體的重要性，肝臟是人體消化系統(tǒng)里的解毒過(guò)濾器官，所有外來(lái)物的毒素，以及由下腹腔回流到心臟的血液，都先經(jīng)過(guò)它處理。若平日所吃的食物，都是要肝臟“加班”處理的“毒素”，包括油炸、腌制、辛辣、肥膩、加工的食物，以及經(jīng)化學(xué)農(nóng)藥或經(jīng)添加劑處理的材料(包括：白糖、餐桌鹽、高溫處理的食油)，甚至化學(xué)合成的藥物等，就會(huì)令肝臟工作過(guò)勞。

 

一旦血液循環(huán)不暢，解毒過(guò)程及下腹腔血液的回流就會(huì)受阻，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓。結(jié)果，肝火上升，引致頭脹頭痛。此外，亦會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。當(dāng)然，引起肝熱的原因不僅僅是飲食不當(dāng)，氣候變化以及熬夜也是肝熱的一大誘因。

了解了引發(fā)肝熱的誘因，肝熱該如何調(diào)理?

肝熱、肝脾不和的人，可能短期之內(nèi)沒(méi)有什么癥狀，但是如果不進(jìn)行調(diào)理，對(duì)身體的影響會(huì)比較大，因此一定要好好調(diào)養(yǎng)身體。中醫(yī)認(rèn)為：肝氣淤滯，淤滯生火，肝屬木，脾屬土，肝火過(guò)盛，橫逆犯脾，則見(jiàn)脾虛不欲食。因此調(diào)理肝熱除需清瀉肝火、調(diào)攝情志外，還需兼顧補(bǔ)脾。

 

1.調(diào)暢情志，減輕壓力

中醫(yī)認(rèn)為，大怒導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。因此首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒;生活中也不要太勞累，適當(dāng)減輕壓力，這樣對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，微微汗出

可以在條件允許的情況下，鍛煉一下身體，每天30分鐘左右，不要太累，以微微出汗為度，一個(gè)月為期，見(jiàn)效的話(huà)就要堅(jiān)持。

3.補(bǔ)中益氣，健脾和胃

有一款“山藥芡實(shí)薏米粥”可以試一試。

選材：去藥店買(mǎi)好一點(diǎn)的淮山藥、芡實(shí)和薏米，注意：不要在市場(chǎng)和超市買(mǎi)。

做法：每天取一小把洗凈后浸泡一夜，用豆?jié){機(jī)或者食品加工機(jī)磨成米漿之后煮粥。

 

作用：味道不太好，但是堅(jiān)持飲用的話(huà)，最能補(bǔ)中益氣，健脾和胃，對(duì)肝火旺盛的人的身體也很有好處。可以在里邊加上一點(diǎn)切碎的紅棗、核桃仁和葡萄干之類(lèi)的，多煮一會(huì)兒，能夠使味道更美。但是不要加油膩的肉類(lèi)和膻腥的魚(yú)類(lèi)海鮮。

4.早睡早起，不再熬夜

中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(相當(dāng)于每天的23點(diǎn)到隔日1點(diǎn)之間)為人體陰陽(yáng)交接時(shí)分，若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué)，就容易損陰耗津，虛火內(nèi)生，因此每天要早點(diǎn)睡覺(jué)，保證10：30之前上床休息，不要熬夜。

上述四種方式簡(jiǎn)單又實(shí)用，健康人群可以用于預(yù)防肝熱癥狀的發(fā)生，患有肝病的朋友更應(yīng)該注意，不僅僅可以祛除肝熱，這些良好的生活方式對(duì)于肝病的恢復(fù)也有一定的幫助!初秋天高氣爽，讓我們?yōu)榱烁闻K的健康行動(dòng)起來(lái)吧!