人的一生，基本上可分為4個(gè)階段：

從1~35歲，是第一階段，人生的最活躍期，被稱為“健康期”；

從36~45歲，是第二階段，人的生理功能開始下降，稱為“疾病形成期”；

從46~55歲，是第三階段，大多數(shù)疾病在此階段爆發(fā)，稱為“生命高危期”；

從56~65歲，是第四階段，是人生的相對(duì)安全期，稱為“安全過渡期”。

所以在每一個(gè)階段，大家都應(yīng)該注意身體的保養(yǎng)，才有助于為健康和長(zhǎng)壽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

 

擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)的男性，身體往往“2凈、2軟”，希望你也在其中

“2凈”

1、肺部“凈”

良好的心肺功能，是長(zhǎng)壽的基石。肺是氣體交換的重要場(chǎng)所，不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都容易導(dǎo)致肺部逐漸變臟，比如長(zhǎng)期吸煙的人。

肺部一旦變臟，肺功能逐漸降低，則會(huì)危害五臟六腑，肺部健康的人身體才會(huì)更加健康，也會(huì)擁有長(zhǎng)壽資本。

所以保持肺部干干凈凈，更有助于健康和長(zhǎng)壽，如果你長(zhǎng)期吸煙，一定要趕緊戒煙，并且遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。

 

2、腸道“凈”

醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關(guān)。腸道干凈對(duì)于生命健康至關(guān)重要。

經(jīng)常大吃大喝暴飲暴食，缺乏運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致腸道越來越臟，一旦腸道變臟就會(huì)引發(fā)多種疾病損害生命健康。

所以壽命較長(zhǎng)的人一定會(huì)保持腸道的干凈，多吃新鮮的蔬菜和水果，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，才更有助于加快腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

2軟

1、血管“軟”

血管變“硬”，也是一種病態(tài)，即血管硬化。隨年齡增長(zhǎng)，各種不良習(xí)慣也會(huì)增加血管內(nèi)廢物，從而使得血液濃度升高形成斑塊。

斑塊也會(huì)使血管出現(xiàn)“掛壁”現(xiàn)象，導(dǎo)致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流量速度變慢。

血管掛壁會(huì)導(dǎo)致血管逐漸變硬變脆，血流壓力增高，會(huì)導(dǎo)致血管破裂引發(fā)血管出血，甚至引發(fā)多種血管疾病。

 

2、肝臟“軟”

肝臟怕“硬”。逐漸變硬的肝臟是一種病態(tài)，在臨床上稱之為“肝硬”化，肝細(xì)胞壞死組織，結(jié)締增生與纖維格形成等，都會(huì)促使肝小葉結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，導(dǎo)致肝功異常。

肝硬化人群，經(jīng)過一定的時(shí)間可發(fā)展為肝癌，其幾率大約占到了10%~15%。長(zhǎng)時(shí)間酗酒，飲食不當(dāng)，睡眠不足等人群更容易引發(fā)肝硬化。

想要擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)，平常堅(jiān)持3習(xí)

第一：堅(jiān)持吃早餐，三餐規(guī)律

俗話說“一天之計(jì)在于晨”，飲食上，最重要的一餐也是早餐。早餐吃好，飲食均衡，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量，還有助預(yù)防腸胃疾病，肝膽疾病，心臟病等。

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐胃中沒有可消化的食物會(huì)產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)，此時(shí)更容易導(dǎo)致血液凝固，增加患心肌疾病的幾率。

所以每日飲食一定要均衡有營(yíng)養(yǎng)，并且按時(shí)按點(diǎn)，更有助于保護(hù)身體，健康長(zhǎng)壽，也會(huì)和你有緣。

 

第二：堅(jiān)持每天喝三杯水

水是身體最好的排毒劑和稀釋劑，能夠幫助加速毒素垃圾排出改善體內(nèi)環(huán)境，堅(jiān)持每天喝三杯水的習(xí)慣，能夠讓身體更健康。

①早上一杯水，刷牙洗臉后，空腹喝完一杯溫水，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，稀釋血液濃度，還能沖刷腸道改善便秘。

②睡前一杯水，睡前1~2個(gè)小時(shí)喝一杯溫開水，有助于稀釋血液濃度，尤其是血管出現(xiàn)病變的人更有助于保護(hù)心臟。

③兩餐之間一杯水，保證充足水分?jǐn)z入，小口勤喝慢喝，讓身體充分吸收水分，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的作用，還有助于保護(hù)身體健康。

 

第三：堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)3-5次

俗話說：“生命在于運(yùn)動(dòng)！”堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更有助于身體越來越強(qiáng)壯，而且有助于促進(jìn)身體精神代謝，排出毒素和垃圾，控制體重，預(yù)防肥胖。

肥胖已被判定為一種疾病，會(huì)導(dǎo)致多種并發(fā)癥，比如糖尿病，高血脂，高血壓，痛風(fēng)等等，所以運(yùn)動(dòng)是非常好的，健康長(zhǎng)壽習(xí)慣。

每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽，太極拳，廣場(chǎng)舞等都能幫助活動(dòng)身體，還有助于維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。