現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式讓許多年輕人忽視了飲食，吃飯快已經(jīng)成為年輕人的常態(tài)，年輕人口味往往偏辣，偏麻，對(duì)胃部刺激較大，同時(shí)工作繁忙，來(lái)自社會(huì)各方面的壓力也讓他們忽視對(duì)自己身體的保護(hù)意識(shí)，往往是等到胃病發(fā)作，疼痛交加之際才會(huì)尋醫(yī)問(wèn)藥，苦不堪言。據(jù)調(diào)查顯示，胃病在年輕人中非常普遍，大多數(shù)人都有服用胃藥的經(jīng)歷，生活中哪些習(xí)慣會(huì)讓胃受到傷害呢？年輕人應(yīng)該如何保護(hù)自己的胃呢？我們一起來(lái)了解一下！

 

哪些習(xí)慣會(huì)讓胃受到傷害呢？

1、飲食不規(guī)律

現(xiàn)在的很多上班族每天都十分忙碌，所以一般吃飯的時(shí)間很不固定，有時(shí)可能直接不吃飯了，這樣我們的腸胃沒(méi)有東西可以消化，但是同樣還會(huì)排出大量的胃酸，就會(huì)使身體容易產(chǎn)生各種各樣的疾病，使胃黏膜受損。

2、飲食不健康

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多患胃病的人，都有喜歡吃辛辣食物的習(xí)慣，經(jīng)常吃這些食物，胃部經(jīng)常受到刺激，就很容易出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎等胃部疾病，所以就算喜歡也要適量，一旦過(guò)度就會(huì)影響健康。

 

3、狼吞虎咽

很多人吃飯總是不細(xì)嚼慢咽，喜歡狼吞虎咽，這種飲食方式是非常不對(duì)的，因?yàn)檫@樣暴飲暴食，腸胃不能及時(shí)接收到自己吃飽了的信息，很容易吃撐，總是這樣吃飯的話，會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的壓力。

4、注意力不集中

吃飯的時(shí)候注意力不集中同樣會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，吃飯時(shí)注意力不集中，我們的身體就不能敏銳地察覺(jué)到自己是否已經(jīng)吃飽，從而也會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，使腸胃帶來(lái)壓力。

5、吃飯速度太快

現(xiàn)在的生活工作壓力大，工作任務(wù)十分繁重，許多人為了快點(diǎn)完成工作，總是不好好吃飯，而是選擇很快的去吃，這樣食物到我們的腸胃中還是很大塊的，腸胃不但無(wú)法完全的消化吸收，而且同樣給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。

應(yīng)該如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢？

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

 

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?、纖維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過(guò)的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。

 

4、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

5、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。服用人體主導(dǎo)有益菌青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌（?？禈?lè)益生菌）對(duì)胃病有很多的好處，青春雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可以修復(fù)受損胃粘膜，抑制幽門(mén)螺旋桿菌的生長(zhǎng)與繁殖，并幫助腸道蠕動(dòng)，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

 

胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好,再忙，我們也要注意自己的養(yǎng)胃工作，注意飲食的營(yíng)養(yǎng)平衡和飲食的衛(wèi)生安全。