隨著夏季逝去，迎來的是秋季，也是我們一年當(dāng)中的秋分時(shí)節(jié)，天文專家表示，今年“秋分”時(shí)間是自公元1896年以來最早的一年。秋分時(shí)節(jié)日短夜長(zhǎng)，氣溫下降，稍不注意身體易受影響而發(fā)病，在秋分養(yǎng)生需做好養(yǎng)生措施，能保持身體健康，并且安然度過冬季，因此在秋分時(shí)節(jié)要注意以下這些，幫助自己養(yǎng)生。

 

秋分時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生？

進(jìn)入秋分時(shí)節(jié)，氣溫逐漸下降，此時(shí)要做好保暖措施，避免寒氣入侵，而且運(yùn)動(dòng)提高血液循環(huán)，攝取營(yíng)養(yǎng)食物提高免疫力，潤(rùn)燥補(bǔ)陰，可以從生活飲食等方面來養(yǎng)生調(diào)理，以達(dá)到少生病的目的。

秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意什么？

1、運(yùn)動(dòng)要輕松平緩

秋風(fēng)時(shí)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如步行、跳舞、打太極拳等，避免出汗過多陽(yáng)氣耗損，舒緩的運(yùn)動(dòng)能使身體得到鍛煉，也能避免在出汗的同時(shí)寒氣通過毛孔進(jìn)入身體，而且要注意盡量選擇在下午或者傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在太陽(yáng)底下接受光照。

2、做好保暖、防止寒涼入侵

進(jìn)入秋風(fēng)時(shí)節(jié)，氣候逐漸變涼，腸胃道對(duì)寒冷食物比較敏感，如果不注意易導(dǎo)致腸胃道疾病，因此要做好腸胃保暖忌口過硬，過冷過燙的食物要避免，戒煙戒酒。

 

3、情緒穩(wěn)定舒暢

在秋冬季太陽(yáng)光照射的時(shí)間比較少，氣溫比較低，很多人會(huì)因?yàn)闊┰暌约扒榫w不穩(wěn)定導(dǎo)致心中不暢，也就影響內(nèi)分泌而產(chǎn)生疾病，因此保持樂觀情緒，心情舒暢，適當(dāng)放松自我是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

4、進(jìn)補(bǔ)勿過量

秋冬養(yǎng)陰是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意分清身體情況，避免過量，身體虛弱分為多種，即陽(yáng)虛、氣虛、血虛、陰虛、滋補(bǔ)身體要根據(jù)情況來決定，才對(duì)身體有好處。

5、飲食要溫潤(rùn)

在秋冬季干燥是常見容易傷肺，因此在飲食方面多吃清潤(rùn)養(yǎng)肺食物，也可以適當(dāng)攝取滋陰食物來提高肺氣，增強(qiáng)肺部功能，切記戒煙戒酒。

 

6、作息要規(guī)律

早睡早起，保持良好的睡眠作息時(shí)間，有足夠的睡眠才能提高免疫力，調(diào)整內(nèi)分泌能達(dá)到養(yǎng)生效果。

溫馨提示

在秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生很重要，注意事項(xiàng)了解清楚才有利于自己度過秋冬，而在此時(shí)節(jié)要多喝水，多補(bǔ)充液體，氣溫干燥，身體易缺水而導(dǎo)致皮膚，器官功能出現(xiàn)問題，補(bǔ)充水分能緩解，但要注意各種冰凍飲料要避免，易傷害腸胃使身體受寒。