想要健康的身體狀況，必須要注意養(yǎng)生保健的方法，盡量做好身體的調(diào)養(yǎng)工作，這樣才可以取得延年益壽的功效，可以延緩機體的衰老速度，有利于人體的健康，平時大家應(yīng)該要經(jīng)常按摩身體，能夠起到疏通氣血的作用，具有疏通經(jīng)絡(luò)的功效，十招簡易養(yǎng)生法,讓你從頭練到腳。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生目的。

十招簡易養(yǎng)生法是《保健素養(yǎng)》給大家推薦的常用的、易操作的保健方法，具體內(nèi)容如下——

●叩齒法

每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅固。

●閉口調(diào)息法

經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

●咽津法

每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。

●搓面法

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕微發(fā)熱為度。可以使面色紅潤光澤，消除疲勞。

●梳發(fā)

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

●運目法

將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4-5次?？梢郧甯蚊髂俊?/p>

●凝耳法

兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。

●提氣法

在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5-7次。有利于氣的運行。

●摩腹法

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右?？蓭椭?，消除腹脹。

●足心按摩法

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。

十招簡易養(yǎng)生法,讓你從頭練到腳，養(yǎng)生保健要注意正確的方式方法，平時經(jīng)常活動身體，有利于人體的健康，缺乏鍛煉會影響人體的健康狀況，因此大家應(yīng)該要格外注意身體，如果出現(xiàn)疼痛的問題，可以通過穴位按摩的方式來緩解疼痛感。