現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了三九階段，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的黃金時(shí)間段，只要保養(yǎng)的好就能夠讓身體得到充足的能量，遠(yuǎn)離受到疾病的侵入，一旦錯(cuò)過就需要再等一年，在三九階段如何來(lái)進(jìn)補(bǔ)呢。

 

進(jìn)入三九階段如何來(lái)養(yǎng)生？

1、怕冷應(yīng)該用姜

80%的老年人害怕冷，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)新陳代謝的速度會(huì)減慢，從而引起氣血不足，不妨喝姜茶或者使用姜水來(lái)泡腳。姜味辛辣，能夠在身體里面產(chǎn)生大量的熱氣，從而排出內(nèi)寒，每天堅(jiān)持喝一杯姜茶水就能夠去除寒氣，預(yù)防感冒。冬季吃姜的時(shí)候盡量把皮去掉，千萬(wàn)不能在晚上吃姜。

2、多吃雞能夠補(bǔ)氣

對(duì)于老年人來(lái)說身體是比較虛弱的，若是光吃素食的話不能夠滿足身體的需求，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)某匀馐?，小編推薦大家選擇肌肉，因?yàn)榧∪鈱?duì)人體帶來(lái)的刺激性很小，盡量采取燉煮的方式，但是三高的人群如果喝雞湯的話，應(yīng)該把油脂過濾掉。

 

3、冬季吃板栗能夠補(bǔ)腎

腎臟對(duì)于我們來(lái)說是至關(guān)重要的，是健康的根本，隨著年齡的增長(zhǎng)腎也會(huì)越來(lái)越虛弱，此時(shí)是補(bǔ)腎的最佳時(shí)間段，小編推薦大家多吃一些板栗，因?yàn)榘謇跣詼兀哂醒a(bǔ)腎益氣以及養(yǎng)胃健脾的功效，幾乎適合于所有的人，把板栗煮成粥、燉菜或者糖炒栗子都有一定的養(yǎng)生效果。

4、冬季做好保濕工作來(lái)防止干燥

冬季人們會(huì)通過空調(diào)或者暖氣的方式來(lái)取暖，這樣會(huì)蒸發(fā)室內(nèi)的水分，容易讓人們出現(xiàn)皮膚搔癢及干燥脫皮的情況，此時(shí)要做好保持工作都為身體補(bǔ)充水分。要選擇保濕性比較好的護(hù)膚品，做好手部及臉部的保濕工作，不僅能夠補(bǔ)充水分，同時(shí)也可以減輕皮膚干燥所引起的瘙癢和皮屑增多，另外多喝水適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如酸奶或者粥類等。

 

5、艾灸能夠養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為艾灸具有阜陽(yáng)的功效，尤其是在冬季三九天進(jìn)行艾灸，不僅能夠去除寒氣，同時(shí)也能夠調(diào)節(jié)五臟六腑，提高了免疫系統(tǒng)，主要是對(duì)足三里穴、關(guān)元穴以及中脘穴進(jìn)行艾灸，艾灸的時(shí)候要和皮膚保持五厘米，每次灸15分鐘即可。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠?yàn)樯眢w進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體，千萬(wàn)不能有太多的心理負(fù)擔(dān)。對(duì)于艾灸的人群來(lái)說盡量不要在飯后及空腹的時(shí)候艾灸，當(dāng)出現(xiàn)眼花及頭暈的癥狀時(shí)應(yīng)該立即停止。