睡前泡腳對人體好處多，能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，能夠緩解身體的疲勞感，能夠改善睡眠質(zhì)量，午餐和晚餐不能吃得太飽，吃得太飽會(huì)影響健康，吃飯的時(shí)間不宜太快，盡量控制吃飯的時(shí)間，吃飯細(xì)嚼慢咽才是比較健康的，晚上睡覺的時(shí)候應(yīng)該要注意室內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，生活中超有用的6個(gè)養(yǎng)生小常識！

1、睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

2、午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

3、手機(jī)響5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號碼和剛接通時(shí)，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。

4、想發(fā)火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時(shí)，請?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。

5、蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

6、醒后躺2分鐘再起床

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。

生活中超有用的6個(gè)養(yǎng)生小常識！吃飯時(shí)盡量做到細(xì)嚼慢咽，吃飯不能吃得太快，吃得太快會(huì)影響人體的健康，醒后不要馬上起床，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，晚餐不能吃得太飽，吃得太飽會(huì)影響到人體的健康，睡覺前泡腳20分鐘對人體有多種好處。