當今的社會，因為各種因素，引發(fā)了很多疾病，但是想要健康長壽，還是要靠自己，現(xiàn)在的世界衛(wèi)生組織表明，人類身體的康健，除了一些遺傳病癥導(dǎo)致不健康，還有因為氣候因素，醫(yī)療設(shè)備因素，但是占比重最大的還是要取決于自己。

畢竟人們身上的很多不良習慣，也會導(dǎo)致患病的幾率增大，所以想要健康，活的更加長遠，一定要改變自身上的一些不良習慣。小編在這里就為大家建議清晨起床的時候，遵循“三不要”，三餐飯后記住“三不急”，睡覺前還有“三不宜”。

早上起床的三個不要。

第一不管遇上什么事情，上班遲到或者是趕時間，起床的時候都不要太劇烈，要心平氣和的起床。

 

因為起床太劇烈，身體的位置突然轉(zhuǎn)變，會嚴重導(dǎo)致一瞬間的血壓增高，從而導(dǎo)致身體不適，并且隨之還會有心跳加速的情況，導(dǎo)致心血管的運行能力暫時失調(diào)。所以醒來的時候，可以選擇先躺一會，醒過神來，慢慢拉伸肌肉，從而得到放松，在慢慢起來。

第二，早上不要因為賴床而影響排便排尿。

 

很多年輕人總是賴床，甚至不惜憋尿，而這最影響身體健康，因為憋尿的時間長，會導(dǎo)致體內(nèi)的尿液越來越多，其中還有排除的毒素細菌等等，如果不能即使排出的話，非常容易感染，從而導(dǎo)致很多私處的病癥，時間一長，嚴重還會感染到腎臟。

第三，起床的第一件事一定不要吸煙，

 

很多吸煙者因為有癮，在清晨起床的時候總是習慣吸一根煙。因為當時還是空腹，空腹吸煙時的煙氣會使支氣管引發(fā)炎癥，從而導(dǎo)致很多人都患上了支氣管炎。并且煙中的尼古丁還會造成心臟運行加快，血壓增加，從而導(dǎo)致心腦血管方面的疾病。

一日三餐后的三個不急。

第一不要急著喝茶，

 

因為很多人都習慣飯后喝一杯清茶，對于喝茶一定要在飯后一個小時后再喝。因為茶葉中富含單寧酸，本身吃的飯就有大量的蛋白質(zhì)，而這種物質(zhì)會把蛋白質(zhì)這種營養(yǎng)物質(zhì)起到反應(yīng)，化為不消化的物質(zhì)，從而阻止人體吸收營養(yǎng)。并且還會沖掉胃液，導(dǎo)致不消化的癥狀。所以喝茶最好放在兩頓飯的中間，會起到很好的養(yǎng)生作用。

第二，不要著急走路。

 

現(xiàn)在很多人都喜歡在晚飯后出門走一走，跳跳廣場舞，消化食物，雖然是件好事，但是也要等飯后的半小時之后再走。因為飯后就開始走，甚至還會有跑步的情況，不僅會導(dǎo)致胃下垂，還會引起肚子周圍疼痛的癥狀。并且還要提醒大家，若是體質(zhì)差，患有心腦血管方面的病癥，這種人更是不應(yīng)該著急走路。

第三，不著急吃水果。

 

雖然吃水果是補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是也不能在吃飯后就開始吃，因為吃的飯要經(jīng)過一兩個小時消化，所以飯后就吃水果，不僅會增加腸胃負擔，導(dǎo)致消化不良，而且嚴重的，水果會在胃中一直消化不掉，從而開始腐壞，引發(fā)腸胃方面的疾病。

睡覺之前的三個不宜做的事情。

第一不適合喝酒，

 

不管是哪一類的酒，都不要在睡之前喝?，F(xiàn)在很多女性為了養(yǎng)顏，都喜歡在睡覺前喝點紅酒，但這是不正確的做法。酒中的酒精，雖然會使人快速入睡，但是晚上人體新陳代謝就開始加快，酒精也隨之代謝，這時，人們的睡眠則會極其不踏實，睡醒之后還有伴有頭痛的癥狀，還會影響一整天的精神狀態(tài)。嚴重的還會造成對肝臟的影響，是不健康的行為。

第二，不適合吃零食。

 

現(xiàn)在很多年輕人都非常喜歡吃零食，這最容易給腸胃帶來不必要的負擔，并且還會增肥。而且一些人都選擇在凌晨的時候吃零食，導(dǎo)致消化不良，進而導(dǎo)致睡眠不好，影響健康，所以想要吃零食的話，盡量在九點之前，九點之后就不要再進食了。

第三，不適合玩手機，

 

這一點相信每一個人都會有的情況，睡覺之前玩手機，不僅會傷害眼睛，增加視力，還會影響肝臟的健康。而且很多人玩手機都會上癮，有時甚至看到凌晨，不僅會造成失眠，長時間玩手機導(dǎo)致熬夜，對肝臟的造血功能的危害力極大，第二天還會長出青春痘，粉刺等，危害皮膚。