為了完美身材美女們都會想盡一切辦法減肥，運動減肥如同馬拉松 ,需要長期、艱苦的努力才能到達終點，因此也是一場心理上的戰(zhàn)斗。

哪些心理是我們減肥過程中應(yīng)該糾正的呢？

不切實際，期望值過高——有木有

這是很多人在減肥過程中常出現(xiàn)的現(xiàn)象 :希望兩個月內(nèi)減掉3分之一乃至半個自己的重量 ;拿維密天使模特身材作減肥標準 ,都是不實際的。

你不妨給自己每周定一個小小的目標，你就會發(fā)現(xiàn)每一個小小目標的實現(xiàn)都讓你增添繼續(xù)下去的信心和勇氣。

心情沮喪和焦慮——有木有

很多胖子是因為受了刺激，就想來減肥。但是如果心情總處在沮喪和焦慮之中 ,減肥計劃永遠不會完成 ,因為你無法堅持下去。

你應(yīng)當告訴自己隨著每一次邁開的步伐 ,那惱人的脂肪都會消耗幾克 ,而你的活力將會增加一分。

缺乏決心與恒心——有木有

只憑一時的興趣、一時的熱情，免不了出現(xiàn)減肥失敗的結(jié)局。強調(diào)工作忙，家務(wù)重，學(xué)習(xí)緊張，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的間斷減肥，往往也不能成功。運動減肥的難度可以和戒煙相提并論。研究表明 ,人體運動 30分鐘之后體內(nèi)脂肪才開始消耗。

因此 ,每次運動最少要持續(xù)45分鐘 ,每天堅持。如果有困難 ,每周也要運動三次以上。

消極的心理暗示——有木有

我們常常聽到一些最后放棄了自己減肥計劃的女性說 :“我太懶了 ,不愿鍛煉。”“計劃好難，我堅持不下去。”等等，這些消極的自我暗示會削弱自信心 ,而積極的自我心理暗示會很有作用。

如果你已經(jīng)在實施減肥 ,不妨以肯定的語氣暗示自己是一個身材苗條的女人，好像夢想已經(jīng)實現(xiàn)。每天進行單調(diào)的練習(xí)或忍受一些痛苦確實是一種考驗，而積極心理暗示會極大地促進我們有動力地去堅持。

盲目跟別人比——有木有。“有些人吃死不胖 ，有些人喝水都長肉。”這是我們經(jīng)常聽到的話語。即使同一時間開始瘦身，有的人減的快，有的人減得慢，有的人減的多，有的人減的少。每個人的身體的情況不一樣，不要跟別人比。你需要戰(zhàn)勝的是自己，告訴自己，今天的我比昨天更輕了，更美了，更精神了。那些以減輕體重為目標的肯定會對平臺期緩慢的進展感到失望。如果換一種想法 ,把身體狀的改善視作目標 ,那就會不斷得到驚喜。比如說,你減肥前跑不動步、爬不了山、游不動泳 ,而現(xiàn)在你從事這些活動不再那樣喘氣如牛 ,你就會由此鼓起信心和勇氣。