心理健康是一個理想狀態(tài)，但并不可能出現(xiàn)，只能出現(xiàn)心理相對健康。通過10條心理健康標準，我們可以將“心理健康”和“心里不健康”做一個區(qū)分。
- 充分的安全感
- 充分了解自己，并對自己的能力做適當?shù)墓纼r
- 生活的目標切合實際
- 與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸
- 能保持人格的完整與和諧
- 具有從經(jīng)驗中學習的能力
- 能保持良好的人際關(guān)系
- 適度的情緒表達與控制
- 在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需求做適當滿足
- 在不違背社會規(guī)范的條件下，能做有限的個性發(fā)揮
這10條標準的提出者是美國心理學家馬斯洛，他更著名的理論是需要層次理論。好的，我知道你并沒有完全滿足，甚至基本上絕大多數(shù)都沒滿足。沒關(guān)系，這只是健康與不健康的區(qū)別，如果沒有滿足的話，你可能需要找個心理咨詢師做一下心理層面的保養(yǎng)。您還別嫌貴，算算每年給你家車去4s店做保養(yǎng)花多少錢?
當然我們還有第二大區(qū)別，就是病與非病三原則。太經(jīng)典了，每一個考了然并卵的三級心理咨詢師的人都會背。
- 主客觀世界統(tǒng)一：意思是桌子上有個蘋果，你看到的也是蘋果，大家看到的都是蘋果。
- 內(nèi)在協(xié)調(diào)一致：心理悲傷，就哭喪著臉；心理開心，就滿臉桃花開。
- 人格相對穩(wěn)定：今天是沉默憂郁的梁朝偉，明天依然如此，接下來的幾十年可能都是這樣變化不大。
如果這三條有所違背的話，你就得小心了，這時候建議您別去找心理咨詢師了，趕緊去找精神科大夫吧，然后他們會給你開藥，然后建議你是否藥物和心理咨詢一起配合治療。
非主流心理健康評價標準注意，這里是非 主流的健康評價標準，不是非主流 的健康評價標準。注意空格的位置。1.在各種精神疾病診斷標準出來之前，心理學家采用這樣一條簡單明了又粗暴的方法來判定一個人心里是否健康：看這個人講故事是否引人入勝。筒子們不要對號入座，這是100多年前的評價標準了，它非?；\統(tǒng)，而且誤差不小。但依然有他的存在價值，即便是放在現(xiàn)在，我們也會發(fā)現(xiàn)，那些一講故事就吸引一堆人的家伙，往往能較好的適應(yīng)生活。2.心理過程包括認知、情緒、行為，如果這三者協(xié)調(diào)統(tǒng)一，人往往心里更加健康。認知通常是一句話，一個概念，例如：我是一個招人喜歡的人；我在開車這件事情上很糟糕；隔壁老王是個好人。情緒通常是一個詞，它能夠讓我們的身體產(chǎn)生感覺，例如：憤怒、悲傷、喜悅、愧疚、溫暖、感動……你感覺一下他們。行為就是行為。但是我們要注意，有的時候我們會通過一個人的行為假設(shè)他的心理過程。例如我們只能看到兩個人接吻，但是看不到他們相愛；只能看到一個人上班遲到，但看不到他沒有積極性。三者和現(xiàn)實如果協(xié)調(diào)一致，那么一個人的心理就相對健康。繼續(xù)舉栗子：老王中了500萬彩票，他的認知是：我終于變成了個有錢人，情緒是興奮，行為是手舞足蹈大吼開心。但是老王媳婦兒卻有另一種認知，別人知道我有錢了就回來借錢，于是開始擔心如何應(yīng)付前來借錢的人，反而變得愁眉苦臉。后來老王媳婦兒愁苦到生病，老王擔心媳婦兒一病不起撒手人寰（認知），感到非常擔心和悲傷（情緒），于是整天悶悶不樂借酒澆愁。在栗子里，老王相對來說更健康一些，因為我們發(fā)現(xiàn)他的想法們相對更協(xié)調(diào)。
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