丁香五月婷无码在线|国产上传中文字幕|日韩精品人妻中文字幕有码电影|亚洲一区二区三区无码视频

<center id="2ykou"><source id="2ykou"></source></center>
<li id="2ykou"><dd id="2ykou"></dd></li>
    • <center id="2ykou"><dd id="2ykou"></dd></center>
    • <rt id="2ykou"></rt>
      當(dāng)前位置> 常山生活網(wǎng) > 健康 >

      健康飲食有6個(gè)要求,做到的人,疾病“躲著”你

      來(lái)源:常山信息港 發(fā)表時(shí)間:2020-08-04 11:59

      飲食對(duì)于健康起著至關(guān)重要的作用,一些良好的飲食習(xí)慣、科學(xué)合理的飲食搭配,可以使自己更健康,而如果在飲食上采用不健康的方式,可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心臟病和高血壓等疾病,嚴(yán)重時(shí),可能還會(huì)患癌癥。所以,我們應(yīng)該遵循科學(xué)合理的飲食方法。

      健康飲食有6個(gè)要求,做到的人,疾病“躲著”你

       

      要想飲食養(yǎng)生效果好,你應(yīng)掌握6個(gè)飲食小技巧!

      第一、多吃深色的食品

      一般那些是深色、較濃色彩的天然食物,其具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,并且含有維生素、微量元素、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)人體具有很好的保健作用。所以,我們?cè)谌粘o嬍持卸喑砸恍┥钌奶烊皇澄?,?duì)人體健康非常有益。而一些較淺色的食物,如淺色蔬菜、精制糖、精制鹽、精制米等,這類食物并不利于健康。

      第二、不要吃口味重的食物

      這類食物包括燒烤、油炸、臘制的食物,而且它們難以消化和難被人體所吸收,從而還會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),會(huì)破壞自然的味道。另外,太咸、太油膩的食物是高血壓和心血管疾病的誘發(fā)因素,還有甜食與肥胖、糖尿病密切相關(guān)。所以,日常飲食應(yīng)以清淡的食物為主,并且要容易淡化。

      健康飲食有6個(gè)要求,做到的人,疾病“躲著”你

       

      第三、多吃天然無(wú)害的食品

      應(yīng)該多吃一些天然的食品,應(yīng)避免吃一些經(jīng)過(guò)加工的食品,如含有色素、香料、防腐劑、添加劑的食物。這些含添加劑的食物有太多的化學(xué)物質(zhì),對(duì)于健康是非常不利的。

      第四、營(yíng)養(yǎng)要保持均衡

      營(yíng)養(yǎng)攝入的比例要適當(dāng),攝入量要與身體的需求量要平衡。并且還要保持熱量平衡、脂肪酸平衡、酸堿平衡、維生素平衡、和微量元素的平衡,平衡的飲食才能保持身體的健康。

      健康飲食有6個(gè)要求,做到的人,疾病“躲著”你

       

      第五、食用的種類要豐富

      任何天然食物都不能提供人體所需的所有營(yíng)養(yǎng),因此它只能是片面和局部的。正餐應(yīng)包括肉類、蔬菜、豆制品、或魚(yú)類等。同種類的食物可以經(jīng)常改變不同的品種,也要與各種副食品相結(jié)合,可混合搭配來(lái)吃。

      第六、食品搭配要科學(xué)

      主食與副食、零食要合理搭配,而且精細(xì)、粗糧也要相合。糖類、脂肪和蛋白質(zhì)通常也要戰(zhàn)友一定的比較。同時(shí),要重視微量元素和膳食纖維的攝入。

      總而言之,日常的飲食如果出現(xiàn)偏食和挑食、或是暴飲暴食等,都會(huì)對(duì)健康非常不利。而健康的飲食應(yīng)該要有科學(xué)合理的搭配。

      返回頂部

      2010-2019 常山信息港 www.sdjiuheng.cnCo., Ltd. All Rights Reserved

      鄭重聲明:網(wǎng)站資源摘自互聯(lián)網(wǎng),如有侵權(quán),麻煩通知?jiǎng)h除,謝謝!聯(lián)系方式:vvv6666iii@gmail.com