為什么要健身？我想大家心里都有自己的答案，堅(jiān)持健身下去，說明你是一個(gè)很自律的人，對(duì)于生活也很熱愛，在生活當(dāng)中也是一個(gè)積極向上的人，但是有的人卻不這樣想，國內(nèi)健身已逐步走向良性發(fā)展階段，大眾雖然對(duì)健身的認(rèn)識(shí)得到了逐漸轉(zhuǎn)變，但還是無法避免躺槍。

 

國外對(duì)肌肉男的理解是：

1.這個(gè)人比較有能力2.比較懂得訓(xùn)練。3.品格意志相當(dāng)頑強(qiáng)。

 

國人看見肌肉男是這六點(diǎn)：

1.這人肯定嗑藥了。

2.練這么大就是裝逼用的，好看不中用。

3.讓我吃三個(gè)月補(bǔ)劑我也可以變大。

4.健身是提前消耗精力，壽命會(huì)縮短。

5.健身吃補(bǔ)劑會(huì)對(duì)肝腎造成負(fù)擔(dān)，身體不健康。

6.健身是在浪費(fèi)時(shí)間，還不如把時(shí)間放在其他的娛樂活動(dòng)上！

 

那么如何讓更多的人真正認(rèn)識(shí)到“全民健身”對(duì)國民身心健康提升的重要性呢，我認(rèn)為“全民健身”就要從娃娃抓起， 從小培養(yǎng)孩子一顆“健身心”，一種積極向上的生活態(tài)度，當(dāng)我們自幼起其實(shí)就會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)第一次睜眼，挑戰(zhàn)第一次學(xué)步，挑戰(zhàn)第一次跳躍，挑戰(zhàn)第一次奔跑，無數(shù)的第一次需要挑戰(zhàn)，那我們?yōu)楹尾惶魬?zhàn)：

第一次做有氧訓(xùn)練提升心肺水平。

第一次拿起啞鈴做器械訓(xùn)練提升肌肉力量。

健身很簡(jiǎn)單，只要你想到你就去做，唯一的困難就是你給自己找了以上六點(diǎn)理由，我們不需要達(dá)到健體健美這種職業(yè)選手的水平，我們要做的就是每天花一個(gè)小時(shí)擼鐵，來提升自身的健康水平，讓自己的身體更結(jié)實(shí)健康，讓自己的心態(tài)更積極樂觀。

 

如果你即將開始選擇健身，請(qǐng)你準(zhǔn)備一支筆，一張紙，把每周的訓(xùn)練計(jì)劃寫下來，胸、腿、背、肩、手臂，這些肌群都要訓(xùn)練到，如果你沒有時(shí)間，至少保證每周三次的訓(xùn)練量，集中訓(xùn)練”胸、腿、背“三個(gè)大肌群，因?yàn)槟阍谟?xùn)練這三個(gè)大肌群的同時(shí)，都會(huì)帶到其他小肌群一同參與。

 

如果你是胖子，那起初你就記住兩點(diǎn)：有氧減脂，管住嘴（低脂低油）。那一般會(huì)在2-3個(gè)月碰到減脂瓶頸期，那這個(gè)時(shí)候就開始進(jìn)行器械訓(xùn)練，增加肌肉含量，肌肉含量越高基礎(chǔ)代謝越高，也更利于減脂，而且不容易反彈，這也就是為什么很多人節(jié)食減脂容易反彈的原因了，因?yàn)榧∪夂坎粔驅(qū)е隆?/p>