我們都知道增肌力量訓(xùn)練對(duì)身體的影響，但是它對(duì)心理的影響也同樣重要。艱苦的訓(xùn)練使身體釋放出類似嗎啡的一種物質(zhì)——內(nèi)啡肽endorphin，它與多巴胺dopamine不同由快樂而生會(huì)讓人更快樂。內(nèi)啡肽是由痛而生具有鎮(zhèn)痛的作用就像雨后的彩虹，會(huì)導(dǎo)致情緒的高漲，泵出全身高度充氧的血液等。而增肌訓(xùn)練者對(duì)個(gè)性，生活方式等也有著深刻的影響。

在增肌訓(xùn)練中，紀(jì)律是取得成功恬不可少的因素，而集中精力，確定目標(biāo)，克服困難的能力同等重要。健身固然需要本錢，然后得到的補(bǔ)償卻更多。

一種自我價(jià)值觀應(yīng)盡可能地建立在現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，不應(yīng)僅僅相信自己，而應(yīng)該能真正有所成就。塑造卓越的體格是從現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上提高自尊的途徑，有了引以為榮的身體，能獲得前所未有的自信心。

增肌訓(xùn)練可以改變一個(gè)人，它不僅使你自我感覺頗佳，而且也能改變?nèi)藗儗?duì)你的態(tài)度。健美的大門是對(duì)任何一個(gè)人敞開的。男女老少都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練增進(jìn)體格，去提高自信心。比如：鮑勃威蘭特是一名退役軍人，在越戰(zhàn)中失去了雙腿。但他沒有把自己看作是殘廢人，而是在健身房開始認(rèn)真而刻苦的訓(xùn)練。他參加過(guò)多次力量舉比賽，而且在重量級(jí)比賽中打破了臥推紀(jì)錄。

增肌訓(xùn)練是一種接觸現(xiàn)實(shí)的好方法.鍛煉時(shí)，鐵器之寒就是現(xiàn)實(shí)，你要么舉起來(lái)。要么舉不起來(lái)。這也是現(xiàn)實(shí)！如果訓(xùn)練方法正確，你就會(huì)得到最佳的訓(xùn)練效果。如果練的不得法，或所花費(fèi)的力氣沒有達(dá)到足夠的強(qiáng)度，那么你就所獲甚少。在鐵家伙面前你不能弄虛作假，必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

人體歷來(lái)不是為靜止的生活方式而設(shè)計(jì)的。如果我們不進(jìn)行活動(dòng)，身體的適應(yīng)力就會(huì)下降。即使遇到小的挫折也會(huì)無(wú)能為力。提高身體素質(zhì)的方法只有一條，那就是運(yùn)動(dòng)，包括健美運(yùn)動(dòng)。

只要稍留意，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)開始躺在臥推凳上不敢加太多的鈴片。通過(guò)試舉后會(huì)逐漸嘗試更多的重量。這說(shuō)明他找到了試舉的方法，并給了他越來(lái)越強(qiáng)的信心。

人都有點(diǎn)像初學(xué)者，只是有些人具有足夠的能力去應(yīng)付環(huán)境，表現(xiàn)得沒那么明顯，但是需要是存在的，人們都會(huì)碰到極限，都必須面對(duì)挫折和失敗。大多數(shù)人都能認(rèn)識(shí)到。很少有人能真正發(fā)揮進(jìn)貨所賦予人體的生理潛能。但是心理和身體是相輔相成的。是同一事物的兩個(gè)方面，隨著體質(zhì)的提高，心理素質(zhì)也會(huì)隨之增進(jìn)。實(shí)踐證明增肌力量訓(xùn)練是獲得身心健康的最佳方法。