我們常說一日之計在于晨，由此可見早餐是非常重要的。一般早上我們都不建議喝冷水，會讓腸胃受到損害，更多應該選擇暖胃的食物。今天我們就來看看早餐暖胃應該吃什么最好。

早餐暖胃吃什么最好

1.黑芝麻糊

早上喝黑芝麻糊，因為腸胃比較空，所以更有利于營養(yǎng)的吸收。常喝黑芝麻糊好處如下:

①補鈣:每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

②減肥:在早晨的時候吃黑芝麻糊，這樣不但利于黑芝麻糊中的營養(yǎng)吸收，而且它的熱量也比較低，是比較不錯的減肥早餐。

2.山藥粥

山藥可以空腹吃的時間最好是在早上的時候，將山藥熬制成粥，這個時候食用山藥可以強身健體，對身體健康有一定的影響。

但是要注意不是所有人都可以空腹吃山藥，一些本身腸胃比較虛弱或者是消化系統(tǒng)不好的人，是不建議空腹的情況下吃山藥的。

3.饅頭+牛奶

早晨喝牛奶時，要同時吃饅頭等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

早上不該吃這3種東西

1.早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收，而且飯后吃菠蘿還能幫助消化。

早餐的宜與忌，一定要給身邊不好好吃早餐的人看看

2.早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之后，胃還是一個脆弱的狀態(tài)，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生姜水更好!

3.早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。

溫馨提示，雖然黑芝麻糊或者山藥粥適合早上養(yǎng)胃喝，但是對于腸胃本身就比較虛弱的人來說還是要慎用哦，因為如果本身消化功能就不是特別好的話早上再吃黏糊的食物會適得其反哦。