廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院肝病科主任 池曉玲 □張朝臻

 

巳時是指清晨9~11點的年華，又名隅中（鄰近三鼓的時候）。中國保守醫(yī)學以為，巳時為脾經(jīng)當令，此時人體氣血將匯聚脾經(jīng)，脾臟功能在此時最為煩悶。人們進食以后，需求通過脾臟的運化感化，把富饒養(yǎng)分的食物糟粕與津液輸送到其他臟腑和器官。通俗地講，脾臟的遵守就是主管消化吸收、將養(yǎng)分肉體運送到滿身各個器官以供人體素日保存、工作的須要，保障人體康健。那末，巳時應當如何做，才力充散發(fā)揮脾臟的“運化”感化呢？

 

補水潤胃。飲食進入人體，首先要顛末胃腑受納、腐熟形成食糜，脾本領施展它的運化感化。為了使胃更好地操縱本能機能，倡導巳時要恰當補充水份?？擅扛?0~30分鐘緩緩飲用幾口溫水；假設素常容易口干，則飲水頻率及飲水量都需增長，以維持咽部濕潤不干燥、不會屢次小便為度。

 

適當勾當。《黃帝內經(jīng)》中提到：“久坐傷肉”，久坐不動則脾的運化遵命受壓迫，不克不及很好傳輸精華至渾身。脾經(jīng)適時，倡始保證適量活動，老年末年人可閑步、打太極拳、做八段錦等；上班族每坐30分鐘后最佳站起來伸伸懶腰、搖擺一下肢體。

 

配合食療。素體脾性虧虛（神疲鈍力、身體困重、餐后腹脹、大便溏稀）之人，可能是因為饑飽無度、嗜食生冷、考慮勞傷所致。這類人除了需戒除上述不良習尚外，可做針對性調理：對付饑飽無度所傷者，可打扮白術、雞內金、山查等制成伙食，以健脾消滯；對于嗜食生冷所傷者，可在飲食中打扮服裝紅參、益智仁、生姜，以散寒助運；關于思量勞傷而至者，可裝扮黃芪、桂圓肉、龍骨等，以補氣養(yǎng)神?！?/div>