在月經(jīng)期間，涼的東西吃多了，真的會(huì)引起痛經(jīng)嗎？

女性之所有會(huì)發(fā)生痛經(jīng)的情況，主要是因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌一種特殊的激素，這種激素會(huì)造成子宮肌層緊縮，出現(xiàn)缺血的情況，從而引發(fā)痙攣性的疼痛?，F(xiàn)在沒(méi)有醫(yī)學(xué)研究能夠證明，喝冷水，吃寒涼的食物，會(huì)加重痛經(jīng)的發(fā)生，所以說(shuō)在月經(jīng)期間不能吃涼的東西，這種說(shuō)法并沒(méi)有足夠的理論支持。但是由于個(gè)人體質(zhì)的不同，如果部分女性在月經(jīng)期間，因?yàn)槌詻龅氖澄锛又亓送唇?jīng)的情況，那么在月經(jīng)期間最好減少這些食物的攝入。

那么痛經(jīng)的時(shí)候，喝白開(kāi)水和和紅糖水哪個(gè)的效果更好呢？

其實(shí)在痛經(jīng)期間喝紅糖水和白開(kāi)水的效果是一樣的。紅糖水中的糖類能夠促進(jìn)五羥色胺等神經(jīng)質(zhì)的產(chǎn)生，這些物質(zhì)可以給人帶來(lái)滿足感，但是這種高碳水化合物的攝入，對(duì)于緩解經(jīng)期的不適感并沒(méi)有太大的作用。紅糖水之所以能夠緩解痛經(jīng)主要的原因還是因?yàn)闊?，是熱的紅糖水產(chǎn)生了作用。所以說(shuō)喝紅糖水和喝白開(kāi)水對(duì)于緩解痛經(jīng)，效果是一樣的。

適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動(dòng)

女性在月經(jīng)期間，不僅要適當(dāng)?shù)男菹?，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的調(diào)和氣血，緩解痛經(jīng)。在月經(jīng)期間，過(guò)度的勞累，會(huì)耗氣傷津，加重痛經(jīng)的癥狀。不過(guò)，在月經(jīng)之前，身體會(huì)因?yàn)樯淼淖兓霈F(xiàn)腰酸的情況，如果這個(gè)時(shí)候休息的過(guò)多，一直的坐著或是躺著，就很容易導(dǎo)致氣血不和，血行不暢，那么在行經(jīng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。

保持良好的心情

女性在月經(jīng)期間，如果總是心情低落，或是長(zhǎng)期受到精神的刺激，就很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。造成這種情況主要是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間，會(huì)陰血耗損，陽(yáng)氣偏亢，情緒也會(huì)變的非常容易激動(dòng)，如果總是憂思郁怒的話，就很容易引起氣機(jī)阻結(jié)，血行失運(yùn)而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。因此在月經(jīng)期間，一定要保持良好的情緒。

注意保暖

在月經(jīng)期間，一定要注意保暖，避免受寒造成感冒，即使是在夏季的時(shí)候，也要選擇用熱水淋浴，盡量避免冷水洗澡或是游泳。如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)劇烈的痛經(jīng)，首先要做的就是立即保暖，然后可以適當(dāng)使用一些緩解痛經(jīng)的藥物。在飲食上也盡量多吃一些溫補(bǔ)性的食物。

女性痛經(jīng)，是涼的吃多了？白開(kāi)水和紅糖水哪個(gè)止痛更“有用”

由此可以看出，吃涼的東西會(huì)引起痛經(jīng)是沒(méi)有任何依據(jù)的，但是由于個(gè)人體質(zhì)的差異，能不能吃涼的還是要因人而異。在痛經(jīng)的時(shí)候，可以喝一些紅糖水或是熱水來(lái)緩解痛經(jīng)，這兩種方法的效果是一樣的，也可以參考上文提到的預(yù)防痛經(jīng)的方法。另外女性在月經(jīng)期間，飲食要均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，這些對(duì)于緩解痛經(jīng)也是有幫助的。