牙齒與牙齦康健不光讓人含笑更美，還能減少牙周病的風(fēng)險，促退人體康健。今日，美國牙周病學(xué)會主席帕米拉·麥克卡林在美國有線電視新聞網(wǎng)（CNN）總結(jié)了維持牙齒健康的七個小竅門。

 

1.多嚼蘋果、胡蘿卜。松脆的食品就像牙刷異樣，有助于鏟除牙齒污漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，或許矯健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑桔類生果、鮭魚與奶廢品等。

 

2.抉擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林提倡每天最多刷兩次牙，最好每頓飯后都刷牙，有助于去除牙齒和牙齦之間的食品和菌斑。呈弱堿性的小蘇打可以有用中與無害的酸，施舍拔除斑塊，堅忍牙齒釉質(zhì)，起到美白造詣?？梢耘浜线\用軟毛電動牙刷，深度清潔每顆牙齒。

 

3.應(yīng)用牙線。牙線可以干凈牙刷無奈到達(dá)的牙齒、牙齦bug，預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林倡始一日三餐后都先用牙線潔牙，再刷牙。

 

4.戒煙。任何煙草制品都市構(gòu)成口腔組織毀傷并使牙齒著色。煙草還會減弱免疫系統(tǒng)，易招致牙齦沾染，使牙齒、牙齦在遭受治療后很難痊愈。

 

5.用漱口水。每天應(yīng)用非處方漱口水急救去除食物殘渣，有助于削減牙菌斑，預(yù)防或減少牙齦炎風(fēng)險。

 

6.每一年去看兩次牙醫(yī)。牙醫(yī)可以發(fā)現(xiàn)早期牙齦疾病的癥狀，在疾病狀況老火夙昔實時治療，還能純粹肅清鈣化積淀在牙齒上的牙垢。

 

7.多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都具備于骨骼與牙齒中，喝牛奶可以填補(bǔ)鈣質(zhì)，強(qiáng)壯牙齒與骨骼。多喝水可以沖走食物和細(xì)菌，防御它們飯后黏在一路，發(fā)生酸而侵蝕牙齒。若是不克不及在飯后刷牙或使用牙線，喝杯溫開水也有助于堅持口腔安康。