曼拉節(jié)是甘肅省卓尼縣部分地區(qū)藏族人民的傳統節(jié)日。每年農歷正月初八至十五舉行，為期七、八天。

　　節(jié)日前，出嫁的婦女都要返回娘家，與父母兄弟姐妹團聚。節(jié)日里，各村寨還要挑選能歌善舞的男女青年、組成“沙目”（歌舞隊），到周圍的村寨去趕曼拉節(jié)，并安排接送其它村寨的“沙目”，到本村寨表演“沙目”。

　　各村寨的“沙目”場中央燃著熊熊篝火，桌上擺滿食品，請德高望重的長者就座，用醇香的青稞酒和熱騰騰的酥油茶招待客人。夕陽西下，全村寨的男女老少，穿上節(jié)日盛裝，到“沙目”場上觀看文娛演出。演員們身著戲裝，搖起巴郎鼓，跳起巴郎鼓舞，邊歌邊跳，各村寨“沙目”表演的節(jié)日，風格各異，內容豐富，極富濃郁的地方特色。

　　整個表演，持續(xù)到翌日清晨。演出結束，東道主便請“沙目”的全體成員到本村寨最寬敞的一間大廳就座。各家各戶都將美酒佳肴端來，款待賓客，賓主一面盡情吃喝，一面猜謎或對歌，彼此祝賀新的一年農業(yè)豐收。直到舞后，賓主重返“沙目”場、舉行告別儀式。