自卑感，是一種感覺(jué)

　　自卑感來(lái)源于“比較”，無(wú)論是有意識(shí)的，還是無(wú)意識(shí)的。它可能是在與外界的人比對(duì)時(shí)，產(chǎn)生的一種“比不上”或“比較弱”的感受，也可能是在與自己的理想標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比中，感受到的“無(wú)法實(shí)現(xiàn)”或“能力不足”。

　　這種比不上或能力不足，可能威脅到我們所認(rèn)為的、自己存在的價(jià)值。許多人還會(huì)將這種自卑感壓抑到潛意識(shí)的層面。

　　同時(shí)，這種“比不上”的感覺(jué)，也驅(qū)使著個(gè)體做出一系列行為，來(lái)補(bǔ)償它所帶來(lái)的脆弱和羞恥感。

　　不同的人在面對(duì)自卑時(shí)的補(bǔ)償行為有所不同。有些人會(huì)通過(guò)加倍努力來(lái)證明自己，哪怕取得小小的收獲也是對(duì)這種脆弱和羞恥的抵御。而另一些人則選擇以回避他人的方式來(lái)逃避自卑感，他們認(rèn)為，只要不與他人往來(lái)、并把精力都放在自己身上，就能夠避免“比較”的場(chǎng)景，也就不會(huì)產(chǎn)生自卑了。

　　這就導(dǎo)致前者更有可能取得卓越的成就，自卑感對(duì)于他們而言更像是一種內(nèi)在動(dòng)力;而后者就有可能讓自己成為一個(gè)孤僻不合群的人，自卑感讓他們變得更自私、更自我為中心。同時(shí)，后者也更容易成為那些有自卑情結(jié)的人。

　　一定程度的自卑感，每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)，而且也是正常且健康的。但自卑情結(jié)卻往往是不健康的。而自卑情結(jié)，在文章的一開(kāi)始就和大家講到過(guò)。

　　1.什么是原生自卑？

　　原生自卑產(chǎn)生于兒童時(shí)期，是人們?cè)诿鎸?duì)外在環(huán)境時(shí)體會(huì)到的不足感。這種不足感可能因?yàn)閭€(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育速度落后于同齡人、生于貧困家庭、或者不當(dāng)?shù)募彝ソ逃鹊取?/p>

　　其中，不當(dāng)?shù)募彝ソ逃菍?dǎo)致原生自卑形成的最常見(jiàn)原因。不當(dāng)?shù)募彝ソ逃赡苁箓€(gè)體在童年時(shí)經(jīng)常感受到無(wú)助、始終認(rèn)為自己比別人弱小/愚笨，或覺(jué)得自己只能依賴別人等等，這些都是個(gè)體最初自卑感的來(lái)源。

　　例如，父母不斷強(qiáng)調(diào)孩子的缺點(diǎn)、所犯的錯(cuò)誤，或恐嚇孩子說(shuō)“別人都能把書(shū)念得這么好，你為什么不行？念不好書(shū)長(zhǎng)大了有什么用？還不是就是混吃等死？”長(zhǎng)期處于這樣的家庭教養(yǎng)中，會(huì)讓孩子始終認(rèn)為自己比不上其他人，從而產(chǎn)生最初的、根深蒂固的自卑感。

　　2.什么是次生自卑？

　　次生自卑是指，產(chǎn)生于個(gè)體成年時(shí)期的自卑感。即當(dāng)成年后的個(gè)體發(fā)現(xiàn)，自己沒(méi)有能力實(shí)現(xiàn)自己虛構(gòu)的目標(biāo)或內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，所感到的自卑。

　　引發(fā)次生自卑的事，可能是失敗的求職、不理想的學(xué)習(xí)成績(jī)等等。

　　·次生自卑會(huì)迫使人們回到原生自卑找尋原因。

　　次生自卑會(huì)喚起人們心中的恐懼、羞恥、脆弱（這些與原生自卑緊密相連的感受）和對(duì)原生自卑的記憶。那些有著原生自卑的人，在面對(duì)次生自卑時(shí)，會(huì)傾向于認(rèn)為因?yàn)樽约汉軣o(wú)助，自己更弱，或自己總是需要依賴別人，才讓自己沒(méi)有能力去實(shí)現(xiàn)心中的理想。

　　成年后發(fā)生的事，仿佛是幼年時(shí)自卑的佐證。他們很難相信失敗只是一時(shí)的。

　　3、自卑情結(jié)可能有哪些表現(xiàn)？

　　陷入自卑情結(jié)的人會(huì)有許多不同的表現(xiàn)，以下是一些，有著自卑情結(jié)的個(gè)體可能有的一種或多種表現(xiàn)：

　　1. 做事害羞、膽怯、猶豫不決，甚至無(wú)法承擔(dān)任何責(zé)任，因?yàn)樗麄儾淮_定自己能否勝任，這種自我懷疑也讓他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安全感。

　　2. 從社交圈消失，拒絕與他人往來(lái)。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，就是因?yàn)楦吮容^才會(huì)使自己陷入自卑的困擾，如果脫離社交，自己就可以避免受到自卑的困擾了。

　　3. 與前一種人相反，有些有自卑情結(jié)的人會(huì)需要通過(guò)持續(xù)尋求他人關(guān)注，來(lái)獲得自我價(jià)值的肯定。長(zhǎng)期的自卑和低自尊，使得他們沒(méi)有辦法肯定自己的價(jià)值，只能依賴外界的關(guān)注來(lái)對(duì)獲得自我價(jià)值的肯定。

　　4. 非常爭(zhēng)強(qiáng)好勝，攻擊性強(qiáng)。他們希望通過(guò)表現(xiàn)得強(qiáng)大來(lái)彌補(bǔ)內(nèi)心的自卑感，這也被看做是一種個(gè)體希望打破循環(huán)做所的補(bǔ)償式努力。

　　如果你有自卑情結(jié)，或覺(jué)得自己是個(gè)偽裝自負(fù)的自卑者，該怎么辦？

　　1.找到自卑積極的一面

　　要知道，自卑對(duì)人的影響并不是“非黑即白”的，自卑也有積極的一面，比如能夠給我們一些努力的動(dòng)力。

　　2.區(qū)分來(lái)看待自卑

　　如果你覺(jué)得自己有一些原生自卑，你需要更好地理解，過(guò)去對(duì)你造成了怎樣的影響。你需要經(jīng)常提醒自己，你對(duì)自己的評(píng)價(jià)可能是過(guò)低的。你也需要不斷告訴自己，你現(xiàn)在遭遇的挫折并不是因?yàn)槟阈r(shí)候體會(huì)到的那種，自己不如人的感覺(jué)，而只是一個(gè)單獨(dú)的可被處理的現(xiàn)實(shí)事件。

　　需要認(rèn)識(shí)到，你的環(huán)境已經(jīng)和過(guò)去不同了，你可以、也有機(jī)會(huì)重新獲得一個(gè)對(duì)自己的評(píng)價(jià)，但必須從不斷給自己一些積極的小評(píng)價(jià)開(kāi)始積累。把惡性循環(huán)變成良性循環(huán)。

　　3.找到自卑的緩沖器

　　朋友或親密的愛(ài)人都可以給我們一些積極正面的鼓勵(lì)，提醒我們關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。這些對(duì)于有自卑情結(jié)的人而言，都是對(duì)他們努力改變的一種肯定和正向強(qiáng)化。